Es palīdzēšu Jums
sasniegt savu mērķi!
Anastasija Baliklova
Sertificēta trenere, kangoo jumps nodarbību vadītāja
Treniņu grafiks
Pirmdiena
01
09:00 – 10:00
Full Body workout (Jegors)
Full Body workout (Jegors)
Vietas: 5/20
9.00 €
17:20 – 18:20
Full Body workout (Jegors)
Full Body workout (Jegors)
Vietas: 2/20
9.00 €
18:30 – 19:30
HIIT Tabata (Valentīna)
HIIT Tabata (Valentīna)
Vietas: 10/20
9.00 €
Otrdiena
02
09:00 – 10:00
Muguras dziļas muskulatūras nostiprināšana (nākām paši. Treniņs pēc video)
Muguras dziļas muskulatūras nostiprināšana (nākām paši. Treniņs pēc video)
Vietas: 0/12
5.00 €
17:15 – 18:15
Full Body workout - Valentīna
Full Body workout - Valentīna
Vietas: 4/20
9.00 €
18:20 – 19:20
Kangoo Jumps Tabata - Valentīna
Kangoo Jumps Tabata - Valentīna
Vietas: 7/15
9.00 €
19:20 – 20:20
Individuāls treniņš mazā grupā - Jegors (pieteikties līdz 09.06-12:00)
Individuāls treniņš mazā grupā - Jegors (pieteikties līdz 09.06-12:00)
Vietas: 1/8
Trešdiena
03
09:00 – 10:00
Full Body workout - Jegors
Full Body workout - Jegors
Vietas: 7/20
9.00 €
18:40 – 19:40
Boxing Fit ar Jegoru
Boxing Fit ar Jegoru
Vietas: 4/20
9.00 €
Ceturtdiena
04
17:15 – 18:15
HIIT Tabata (Valentīna)
HIIT Tabata (Valentīna)
Vietas: 6/20
9.00 €
18:20 – 19:20
Kangoo Jumps - Valentīna
Kangoo Jumps - Valentīna
Vietas: 6/15
9.00 €
19:20 – 20:20
Individuālais treniņš mazā grupā - Jegors (pietekties līdz 11.06. - 12:00)
Individuālais treniņš mazā grupā - Jegors (pietekties līdz 11.06. - 12:00)
Vietas: 0/8
Piektdiena
05
09:00 – 10:00
Full Body Workout - Jegors
Full Body Workout - Jegors
Vietas: 6/20
9.00 €
17:15 – 18:15
Muguras dziļas muskulatūras nostiprināšana (nākam paši, treniņš pēc video ieraksta)
Muguras dziļas muskulatūras nostiprināšana (nākam paši, treniņš pēc video ieraksta)
Vietas: 1/12
5.00 €
Sestdiena
06
10:30 – 11:30
Individuālais treniņš mazā grupā
Individuālais treniņš mazā grupā
Vietas: 1/6
Svētdiena
07
Nav nodarbību
1
2
1. solis – Pieteikšanās
Pirmdiena 01. Jūn, 09:00–10:00
Full Body workout (Jegors)
Flotes iela 16, Liepāja 5.stāvā, 509 .telpa
Norādes →
Jegors Mamaševs 
9.00 €
Vidēja līdz augsta
Apraksts:
FULL BODY WORKOUT ir treniņš visām muskuļu grupām. Tajā ietilpst vingrinājumi uz koordināciju, ātrumu, spēku, izturību, ķermeņa kompozīciju, ķermeņa mobilitāti, lokanību.
Nostiprinās saites un locītavas, tonizē muskuļus. Treniņos var piedalīties gan sievietes,gan vīrieši.
Vingrinājumi tiek pielāgoti katram klientam, un neskatoties uz to, ka treniņš notiek grupās, katram klientam ir individuāla pieeja.
Pieteikšanās
1
2
1. solis – Pieteikšanās
Pirmdiena 01. Jūn, 17:20–18:20
Full Body workout (Jegors)
Flotes iela 16, Liepāja 5.stāvā, 509 .telpa
Norādes →
Jegors Mamaševs
9.00 €
Vidēja līdz augsta
Apraksts:
FULL BODY WORKOUT ir treniņš visām muskuļu grupām. Tajā ietilpst vingrinājumi uz koordināciju, ātrumu, spēku, izturību, ķermeņa kompozīciju, ķermeņa mobilitāti, lokanību.
Nostiprinās saites un locītavas, tonizē muskuļus. Treniņos var piedalīties gan sievietes,gan vīrieši.
Vingrinājumi tiek pielāgoti katram klientam, un neskatoties uz to, ka treniņš notiek grupās, katram klientam ir individuāla pieeja.
Pieteikšanās
1
2
1. solis – Pieteikšanās
Pirmdiena 01. Jūn, 18:30–19:30
HIIT Tabata (Valentīna)
Flotes iela 16, Liepāja 5.stāvā, 509 .telpa
Norādes →
Valentīna Ancibora
9.00 €
Vidēja līdz augsta
Apraksts:
HIIT Tabata ir augstas intensitātes treniņš, kas sadedzina taukus un nostiprina sirds darbību. Tas ir gan kardio, gan spēka treniņš.
Treniņš ir sava veida HIIT nodarbība, kuras laikā kombinē 20 sekunžu intensīva vingrinājuma izpildi ar 10 atpūtas sekundēm.
Tas nodrošina ne tikai efektīvu visa ķermeņa muskuļu trenēšanu, bet arī uzlabo sirds-asinsvadu un elpošanas sistēmas darbību.
Pieteikšanās
1
2
1. solis – Pieteikšanās
Otrdiena 02. Jūn, 09:00–10:00
Muguras dziļas muskulatūras nostiprināšana (nākām paši. Treniņs pēc video)
5.00 €
Pieteikšanās
1
2
1. solis – Pieteikšanās
Otrdiena 02. Jūn, 17:15–18:15
Full Body workout - Valentīna
Flotes iela 16, Liepāja 5.stāvā, 509 .telpa
Norādes →
Valentīna Ancibora
9.00 €
Vidēja līdz augsta
Apraksts:
FULL BODY WORKOUT ir treniņš visām muskuļu grupām. Tajā ietilpst vingrinājumi uz koordināciju, ātrumu, spēku, izturību, ķermeņa kompozīciju, ķermeņa mobilitāti, lokanību.
Nostiprinās saites un locītavas, tonizē muskuļus. Treniņos var piedalīties gan sievietes,gan vīrieši.
Vingrinājumi tiek pielāgoti katram klientam, un neskatoties uz to, ka treniņš notiek grupās, katram klientam ir individuāla pieeja.
Pieteikšanās
1
2
1. solis – Pieteikšanās
Otrdiena 02. Jūn, 18:20–19:20
Kangoo Jumps Tabata - Valentīna
Flotes iela 16, Liepāja 5.stāvā, 509 .telpa
Norādes →
Valentīna Ancibora
9.00 €
zema līdz augsta
Apraksts:
UZMANĪBU - Jauniem klientiem lūdzu atsūtīt man īsziņu ar Jūsu svaru un apavu izmēru. - tel. 26767187
KANGOO JUMPS nodarbības nav tikai "lēkāšana", bet arī augstas intensitātes un atraktīvs treniņš, kas stiprina muskulatūru, sirds un asinsvadu sistēmu, uzlabo stāju un kustību koordināciju, kā arī palīdz samazināt svaru.
Vienā treniņa laikā var sadedzināt līdz pat 1000 kcal.
Kangoo Jumps "noslēpums" ir amortizējošos zābakos - to svars ir 2kgun slodzes laikā tie par 80% pasargā no triecieniem locītavas (potītes, ceļus, mugurkaulu).
Uz treniņu līdzi obligāti ir jāņem ūdens, garās zeķes, matu gumija, kā arī mazs dvielītis sviedru noslaucīšanai.
Pieteikšanās
1
1. solis – Pieteikšanās
Otrdiena 02. Jūn, 19:20–20:20
Individuāls treniņš mazā grupā - Jegors (pieteikties līdz 09.06-12:00)
Flotes iela 16, Liepāja 5.stāvā, 509 .telpa
Norādes →
Jegors Mamaševs
Vidēja
Apraksts:
Cena ir atkarīga no cilvēku skaita.
Individuālais treniņš mazā grupā – personalizēta nodarbība 2–6 cilvēkiem ar trenera individuālu pieeju katram dalībniekam.
Treniņš tiek pielāgots grupas mērķiem un fiziskajai sagatavotībai – svara samazināšanai, spēka attīstīšanai, stājas uzlabošanai vai vispārējai fiziskajai formai.
Mazā grupa nodrošina motivējošu atmosfēru, vienlaikus saglabājot lielāku uzmanību tehnikai un pareizam vingrinājumu izpildījumam nekā klasiskajos grupu treniņos.
Pieteikšanās
1
2
1. solis – Pieteikšanās
Trešdiena 03. Jūn, 09:00–10:00
Full Body workout - Jegors
Flotes iela 16, Liepāja 5.stāvā, 509 .telpa
Norādes →
Jegors Mamaševs
9.00 €
Vidēja līdz augsta
Apraksts:
FULL BODY WORKOUT ir treniņš visām muskuļu grupām. Tajā ietilpst vingrinājumi uz koordināciju, ātrumu, spēku, izturību, ķermeņa kompozīciju, ķermeņa mobilitāti, lokanību.
Nostiprinās saites un locītavas, tonizē muskuļus. Treniņos var piedalīties gan sievietes,gan vīrieši.
Vingrinājumi tiek pielāgoti katram klientam, un neskatoties uz to, ka treniņš notiek grupās, katram klientam ir individuāla pieeja.
Pieteikšanās
1
2
1. solis – Pieteikšanās
Trešdiena 03. Jūn, 18:40–19:40
Boxing Fit ar Jegoru
Flotes iela 16, Liepāja 5.stāvā, 509 .telpa
Norādes →
Jegors Mamaševs
9.00 €
Vidēja
Apraksts:
BOXING FIT – treniņš, kur apvienoti boksa elementi, kardio un spēka vingrinājumi!
Treniņš palīdz uzlabot izturību, koordināciju, reakciju un sadedzināt daudz kaloriju dinamiskā un enerģiskā atmosfērā.
Piemērots gan iesācējiem, gan pieredzējušiem sportotājiem – slodze tiek pielāgota katram individuāli.
🔥 Attīsti spēku, pārliecību un izlaid stresu kustībā!
Pieteikšanās
1
2
1. solis – Pieteikšanās
Ceturtdiena 04. Jūn, 17:15–18:15
HIIT Tabata (Valentīna)
Flotes iela 16, Liepāja 5.stāvā, 509 .telpa
Norādes →
Valentīna Ancibora
9.00 €
Vidēja līdz augsta
Apraksts:
HIIT Tabata ir augstas intensitātes treniņš, kas sadedzina taukus un nostiprina sirds darbību. Tas ir gan kardio, gan spēka treniņš.
Treniņš ir sava veida HIIT nodarbība, kuras laikā kombinē 20 sekunžu intensīva vingrinājuma izpildi ar 10 atpūtas sekundēm.
Tas nodrošina ne tikai efektīvu visa ķermeņa muskuļu trenēšanu, bet arī uzlabo sirds-asinsvadu un elpošanas sistēmas darbību.
Pieteikšanās
1
2
1. solis – Pieteikšanās
Ceturtdiena 04. Jūn, 18:20–19:20
Kangoo Jumps - Valentīna
Flotes iela 16, Liepāja 5.stāvā, 509 .telpa
Norādes →
Valentīna Ancibora
9.00 €
Vidēja līdz augsta
Apraksts:
UZMANĪBU - Jauniem klientiem lūdzu atsūtīt man īsziņu ar Jūsu svaru un apavu izmēru. - tel. 26767187
KANGOO JUMPS nodarbības nav tikai "lēkāšana", bet arī augstas intensitātes un atraktīvs treniņš, kas stiprina muskulatūru, sirds un asinsvadu sistēmu, uzlabo stāju un kustību koordināciju, kā arī palīdz samazināt svaru.
Vienā treniņa laikā var sadedzināt līdz pat 1000 kcal.
Kangoo Jumps "noslēpums" ir amortizējošos zābakos - to svars ir 2kgun slodzes laikā tie par 80% pasargā no triecieniem locītavas (potītes, ceļus, mugurkaulu).
Uz treniņu līdzi obligāti ir jāņem ūdens, garās zeķes, matu gumija, kā arī mazs dvielītis sviedru noslaucīšanai.
Pieteikšanās
1
1. solis – Pieteikšanās
Ceturtdiena 04. Jūn, 19:20–20:20
Individuālais treniņš mazā grupā - Jegors (pietekties līdz 11.06. - 12:00)
Flotes iela 16, Liepāja 5.stāvā, 509 .telpa
Norādes →
Jegors Mamaševs
Vidēja
Apraksts:
Cena atkarīga no cilvēku skaitā.
Individuālais treniņš mazā grupā – personalizēta nodarbība 2–6 cilvēkiem ar trenera individuālu pieeju katram dalībniekam.
Treniņš tiek pielāgots grupas mērķiem un fiziskajai sagatavotībai – svara samazināšanai, spēka attīstīšanai, stājas uzlabošanai vai vispārējai fiziskajai formai.
Mazā grupa nodrošina motivējošu atmosfēru, vienlaikus saglabājot lielāku uzmanību tehnikai un pareizam vingrinājumu izpildījumam nekā klasiskajos grupu treniņos.
Pieteikšanās
1
2
1. solis – Pieteikšanās
Piektdiena 05. Jūn, 09:00–10:00
Full Body Workout - Jegors
Flotes iela 16, Liepāja 5.stāvā, 509 .telpa
Norādes →
Jegors Mamaševs
9.00 €
Vidēja līdz augsta
Apraksts:
FULL BODY WORKOUT ir treniņš visām muskuļu grupām. Tajā ietilpst vingrinājumi uz koordināciju, ātrumu, spēku, izturību, ķermeņa kompozīciju, ķermeņa mobilitāti, lokanību. Nostiprinās saites un locītavas, tonizē muskuļus. Treniņos var piedalīties gan sievietes,gan vīrieši. Vingrinājumi tiek pielāgoti katram klientam, un neskatoties uz to, ka treniņš notiek grupās, katram klientam ir individuāla pieeja.
Pieteikšanās
1
2
1. solis – Pieteikšanās
Piektdiena 05. Jūn, 17:15–18:15
Muguras dziļas muskulatūras nostiprināšana (nākam paši, treniņš pēc video ieraksta)
5.00 €
Pieteikšanās
1
1. solis – Pieteikšanās
Sestdiena 06. Jūn, 10:30–11:30
Individuālais treniņš mazā grupā
Flotes iela 16, Liepāja 5.stāvā, 509 .telpa
Norādes →
Anastasija Baliklova
Vidēja
Apraksts:
Cena atkarīga no cilvēku skaitā.
Anastasija Baliklova 2017.g. Rīgas Stradiņa Universitātes absolvente, veselības sporta speciāliste. Fitnesa trenere ar vairāk nekā 14 gadu pieredzi sportā un fitnesā. Latvijas treneru reģistra sertifikāta nr. 5132. Reģistrēta VID. NABBA kultūrisma un fitnesa sacensību dalībniece (2017). 2017. gadā dibinājusi savu studiju Liepājā - "Power and Beauty studio". Palīdzējusi vairāk kā 150 individuālo klientu sasniegt savus mērķus attiecībā uz svara korekciju (nomest vai uzņemt svaru), un pievērsties veselīgam dzīvesveidam. "lemācīšu kā sabalansēt ēdienreizes un būšu tavs atbalsts ceļā uz kustību iemīlēšanu. Sazināmies!"
Pieteikšanās
Sertificēta trenere
par mani
Mani sauc Anastasija Baliklova. Esmu veselības sporta speciāliste (RSU Stradiņa universitātes absolvente) (2017.g.)
Esmu sertificēta fitnesa instruktore, trenere, nutricioloģe. Esmu absolvējusi Rīgas Stradiņa Universitāti, kā arī daudz dažādus kursus un kvalifikācijas uzlabošanas apmācības. Esmu sporta zāles “Kangoo Jumps” treniņu pasniedzēja. Vienmēr mācos un iegūstu jaunas zināšanas.
Seko man
Es palīdzēšu Jums sasniegt savu mērķi!
Izaicinājumi un paškontrole
Uzsākot trenēties, katram ir jāplāno savus treniņus, vai tie būs individuāli vai ar trenera palīdzību. Ar “Fitness Book” dienasgrāmatas palīdzību iespējams labāk kontrolēt savus treniņus, sekot līdzi svaram un ķermeņa apkārtmēram, redzēt savus rezultātus un sasniegtos mērķus
