Es palīdzēšu Jums
sasniegt savu mērķi!

HIIT Tabata ir augstas intensitātes treniņš, kas sadedzina taukus un nostiprina sirds darbību. Tas ir gan kardio, gan spēka treniņš. Treniņš ir sava veida HIIT nodarbība, kuras laikā kombinē 20 sekunžu intensīva vingrinājuma izpildi ar 10 atpūtas sekundēm. Tas nodrošina ne tikai efektīvu visa ķermeņa muskuļu trenēšanu, bet arī uzlabo sirds-asinsvadu un elpošanas sistēmas darbību.

FULL BODY WORKOUT ir treniņš visām muskuļu grupām. Tajā ietilpst vingrinājumi uz koordināciju, ātrumu, spēku, izturību, ķermeņa kompozīciju, ķermeņa mobilitāti, lokanību. Nostiprinās saites un locītavas, tonizē muskuļus. Treniņos var piedalīties gan sievietes,gan vīrieši. Vingrinājumi tiek pielāgoti katram klientam, un neskatoties uz to, ka treniņš notiek grupās, katram klientam ir individuāla pieeja.

UZMANĪBU - Jauniem klientiem lūdzu atsūtīt man īsziņu ar Jūsu svaru un apavu izmēru. - tel. 26767187 KANGOO JUMPS nodarbības nav tikai "lēkāšana", bet arī augstas intensitātes un atraktīvs treniņš, kas stiprina muskulatūru, sirds un asinsvadu sistēmu, uzlabo stāju un kustību koordināciju, kā arī palīdz samazināt svaru. Vienā treniņa laikā var sadedzināt līdz pat 1000 kcal. Kangoo Jumps "noslēpums" ir amortizējošos zābakos - to svars ir 2kgun slodzes laikā tie par 80% pasargā no triecieniem locītavas (potītes, ceļus, mugurkaulu). Uz treniņu līdzi obligāti ir jāņem ūdens, garās zeķes, matu gumija, kā arī mazs dvielītis sviedru noslaucīšanai.

BOOTY & ABS treniņi ir enerģiskas un efektīvas nodarbības, kas fokusējas uz sēžas muskulatūras un vēdera zonas formēšanu un stiprināšanu. Treniņos apvienoti dažādi vingrinājumi, kas palīdz veidot apaļāku dibenu un stingrāku korseti. Vingrojam ar savu ķermeņa svaru, pievienojot arī inventāru (svaru bumbas, gumijas u.c.), lai panāktu vēl labāku rezultātu. Nodarbības ir piemērotas jebkuram līmenim - galvenais ir vēlme kustēties un justies labi savā ķermenī!

Individuālais treniņš mazā grupā – personalizēta nodarbība 2–6 cilvēkiem ar trenera individuālu pieeju katram dalībniekam. Treniņš tiek pielāgots grupas mērķiem un fiziskajai sagatavotībai – svara samazināšanai, spēka attīstīšanai, stājas uzlabošanai vai vispārējai fiziskajai formai. Mazā grupa nodrošina motivējošu atmosfēru, vienlaikus saglabājot lielāku uzmanību tehnikai un pareizam vingrinājumu izpildījumam nekā klasiskajos grupu treniņos. Cena: 1 cilvēks - 15 eur 2 cilvēki - 12 eur no katra 3 cilvēki - 10 eur no katra 4 cilvēki un vairāk - 9 eur

STEP AEROBICS (stepa aerobika) ir enerģiska un jautra nodarbība, kur galvenais treniņa rīks ir stepa celiņš – uzkāp, nokāp, piepildi zāli ar savu ritmu! Lieliski trenē sirds un asinsvadu sistēmu, kājas, sēžu un koordināciju. Sākumā kustības var likties ātras un mazliet mulsinošas, taču tas ir pilnīgi normāli – gandrīz nevienam nesanāk ideāli jau pirmajā reizē! Galvenais ir nepadoties, jo ar katru reizi kļūst arvien vieglāk un jautrāk. Atļauj sev kļūdīties un vienkārši izbaudi procesu ķermenis būs tev pateicīgs!

Individuālais treniņš mazā grupā – personalizēta nodarbība 2–6 cilvēkiem ar trenera individuālu pieeju katram dalībniekam. Treniņš tiek pielāgots grupas mērķiem un fiziskajai sagatavotībai – svara samazināšanai, spēka attīstīšanai, stājas uzlabošanai vai vispārējai fiziskajai formai. Mazā grupa nodrošina motivējošu atmosfēru, vienlaikus saglabājot lielāku uzmanību tehnikai un pareizam vingrinājumu izpildījumam nekā klasiskajos grupu treniņos. Cena: 1 cilvēks - 15 eur 2 cilvēki - 12 eur no katra 3 cilvēki - 10 eur no katra 4 cilvēki un vairāk - 9 eur

🥊 SIEVIEŠU BOKSS Enerģiska un aizraujoša nodarbība sievietēm, kurā apvienojam boksa tehniku, kardio un visa ķermeņa stiprināšanu. Treniņa laikā apgūsi boksa pamattehniku, strādāsi ar dažādām kombinācijām, uzlabosi koordināciju, reakciju un izturību. Aktīvi kustoties, sadedzināsi kalorijas, stiprināsi muskuļus un kārtīgi izkustēsies. 🥊 Un pats labākais — bokss lieliski palīdz izlādēt stresu un atbrīvoties no ikdienas spriedzes. Pēc treniņa jutīsies enerģiskāka, spēcīgāka un pārliecinātāka par sevi. Nav nepieciešama iepriekšēja pieredze! Treniņš piemērots arī tām, kuras boksa cimdus rokās tur pirmo reizi. 🔥 Nāc izkustēties, izlādēties un sajust savu spēku! Treniņu vada 2 kartējais Latvijas čempions boksā - Jegors Mamaševs

HIIT Tabata ir augstas intensitātes treniņš, kas sadedzina taukus un nostiprina sirds darbību. Tas ir gan kardio, gan spēka treniņš. Treniņš ir sava veida HIIT nodarbība, kuras laikā kombinē 20 sekunžu intensīva vingrinājuma izpildi ar 10 atpūtas sekundēm. Tas nodrošina ne tikai efektīvu visa ķermeņa muskuļu trenēšanu, bet arī uzlabo sirds-asinsvadu un elpošanas sistēmas darbību.

UZMANĪBU - Jauniem klientiem lūdzu atsūtīt man īsziņu ar Jūsu svaru un apavu izmēru. - tel. 26767187 KANGOO JUMPS nodarbības nav tikai "lēkāšana", bet arī augstas intensitātes un atraktīvs treniņš, kas stiprina muskulatūru, sirds un asinsvadu sistēmu, uzlabo stāju un kustību koordināciju, kā arī palīdz samazināt svaru. Vienā treniņa laikā var sadedzināt līdz pat 1000 kcal. Kangoo Jumps "noslēpums" ir amortizējošos zābakos - to svars ir 2kg un slodzes laikā tie par 80% pasargā no triecieniem locītavas (potītes, ceļus, mugurkaulu). Uz treniņu līdzi obligāti ir jāņem ūdens, garās zeķes, matu gumija, kā arī mazs dvielītis sviedru noslaucīšanai.

LATINO DEJAS (solo vai pāros), ir aizraujošs veids, kā izkopt sievišķību, grāciju, ķermeņa koordināciju un pašpārliecinātību ritmiskās kustībās. Latīņamerikas deju stils ir dinamisks, ritmisks un ekspresīvs kustību apvienojums, kas ietver tādas dejas kā bachata, salsa, rumba, ča-ča-ča un daudzas citas. Gints Gredzens ir sporta deju dejotājs ar vairāk kā 10 gadu pieredzi, Latvijas Vicečempions, tagad sporta deju skolotājs, ar vairāk kā 5 gadu pieredzi. "Deja nav sveša, ar dejām esmu uz Tu. Veidosim dažādas horeogrāfijas, apskatīsim dažādus deju stilus un iepazīsim dejas tuvāk! Man patīk veidot ko jaunu un iedot cilvēkiem daļiņu no sevis. Kopīgi dejosim un radīsim superīgu atmosfēru!"

FULL BODY WORKOUT ir treniņš visām muskuļu grupām. Tajā ietilpst vingrinājumi uz koordināciju, ātrumu, spēku, izturību, ķermeņa kompozīciju, ķermeņa mobilitāti, lokanību. Nostiprinās saites un locītavas, tonizē muskuļus. Treniņos var piedalīties gan sievietes,gan vīrieši. Vingrinājumi tiek pielāgoti katram klientam, un neskatoties uz to, ka treniņš notiek grupās, katram klientam ir individuāla pieeja.

STEP AEROBICS (stepa aerobika) ir enerģiska un jautra nodarbība, kur galvenais treniņa rīks ir stepa celiņš – uzkāp, nokāp, piepildi zāli ar savu ritmu! Lieliski trenē sirds un asinsvadu sistēmu, kājas, sēžu un koordināciju. Sākumā kustības var likties ātras un mazliet mulsinošas, taču tas ir pilnīgi normāli – gandrīz nevienam nesanāk ideāli jau pirmajā reizē! Galvenais ir nepadoties, jo ar katru reizi kļūst arvien vieglāk un jautrāk. Atļauj sev kļūdīties un vienkārši izbaudi procesu ķermenis būs tev pateicīgs!

MUGURAS DZIĻĀS MUSKULATŪRAS NOSTIPRINĀŠANA ir treniņu veids, kas palīdz uzlabot stāju, samazināt muguras sāpes un novērst ikdienas traumas. Muguras vingrinājumi aktivizē stabilizējošos muskuļus, kas atbild par ķermeņa balstu un līdzsvaru. Regulāri muguras treniņi uzlabo ķermeņa kontroli, kustību koordināciju un vispārējo labsajūtu. Īpaši piemēroti gan sēdoša darba veicējiem, gan tiem, kas vēlas stiprināt muguru drošā un saudzējošā veidā.

Body Pump ir augstas intensitātes grupu nodarbība ar stieņiem, kas vērsta uz visas ķermeņa muskulatūras nostiprināšanu un tonizēšanu, izmantojot nelielu svaru un daudz atkārtojumu. Tas ir 30, 45 vai 55 minūšu ilgs spēka un izturības treniņš mūzikas pavadībā, kas palīdz dedzināt kalorijas un veidot muskuļu reljefu. Galvenās Body Pump iezīmes: Pilna ķermeņa treniņš: Nodarbībā tiek strādāts pie visām galvenajām muskuļu grupām – kājām, krūtīm, muguras, pleciem un preses. Augsts atkārtojumu skaits: Tiek izmantoti mazi līdz vidēji svari, koncentrējoties uz lielu atkārtojumu skaitu, lai palielinātu muskuļu izturību, nevis apjomu. Mūzika un motivācija: Nodarbība ir horeografēta atbilstoši motivējošai mūzikai, ko vada sertificēts instruktors. Ieguvumi: Efektīvi dedzina kalorijas (līdz pat ~600 kalorijām vienā nodarbībā), uzlabo vispārējo fizisko sagatavotību un stiprina kaulus. Piemērots visiem: Vingrinājumi ir vienkārši, padarot to pieejamu gan iesācējiem, gan pieredzējušiem sportistiem.

FULL BODY WORKOUT ir treniņš visām muskuļu grupām. Tajā ietilpst vingrinājumi uz koordināciju, ātrumu, spēku, izturību, ķermeņa kompozīciju, ķermeņa mobilitāti, lokanību. Nostiprinās saites un locītavas, tonizē muskuļus. Treniņos var piedalīties gan sievietes,gan vīrieši. Vingrinājumi tiek pielāgoti katram klientam, un neskatoties uz to, ka treniņš notiek grupās, katram klientam ir individuāla pieeja.

Anastasija Baliklova 2017.g. Rīgas Stradiņa Universitātes absolvente, veselības sporta speciāliste. Fitnesa trenere ar vairāk nekā 14 gadu pieredzi sportā un fitnesā. Latvijas treneru reģistra sertifikāta nr. 5132. Reģistrēta VID. NABBA kultūrisma un fitnesa sacensību dalībniece (2017). 2017. gadā dibinājusi savu studiju Liepājā - "Power and Beauty studio". Palīdzējusi vairāk kā 150 individuālo klientu sasniegt savus mērķus attiecībā uz svara korekciju (nomest vai uzņemt svaru), un pievērsties veselīgam dzīvesveidam. "lemācīšu kā sabalansēt ēdienreizes un būšu tavs atbalsts ceļā uz kustību iemīlēšanu. Sazināmies!" Cena: 1 cilvēks - 15 eur 2 cilvēki - 12 eur no katra 3 cilvēki - 10 eur no katra 4 cilvēki un vairāk - 9 eur