Es palīdzēšu Jums
sasniegt savu mērķi!

BOOTY & ABS treniņi ir enerģiskas un efektīvas nodarbības, kas fokusējas uz sēžas muskulatūras un vēdera zonas formēšanu un stiprināšanu. Treniņos apvienoti dažādi vingrinājumi, kas palīdz veidot apaļāku dibenu un stingrāku korseti. Vingrojam ar savu ķermeņa svaru, pievienojot arī inventāru (svaru bumbas, gumijas u.c.), lai panāktu vēl labāku rezultātu. Nodarbības ir piemērotas jebkuram līmenim - galvenais ir vēlme kustēties un justies labi savā ķermenī!

Anastasija Baliklova 2017.g. Rīgas Stradiņa Universitātes absolvente, veselības sporta speciāliste. Fitnesa trenere ar vairāk nekā 14 gadu pieredzi sportā un fitnesā. Latvijas treneru reģistra sertifikāta nr. 5132. Reģistrēta VID. NABBA kultūrisma un fitnesa sacensību dalībniece (2017). 2017. gadā dibinājusi savu studiju Liepājā - "Power and Beauty studio". Palīdzējusi vairāk kā 150 individuālo klientu sasniegt savus mērķus attiecībā uz svara korekciju (nomest vai uzņemt svaru), un pievērsties veselīgam dzīvesveidam. "lemācīšu kā sabalansēt ēdienreizes un būšu tavs atbalsts ceļā uz kustību iemīlēšanu. Sazināmies!"

PAR TRENIŅU JĀMAKSĀ UZ VIETAS!

PILATES NODARBĪBAS Pilates ir saudzīga un efektīva vingrošanas metode, kas stiprina dziļo muskulatūru, uzlabo stāju un palīdz justies labāk savā ķermenī. Nodarbībās:
• stiprināsim vēdera un muguras muskuļus
• uzlabosim lokanību un līdzsvaru
• strādāsim ar elpošanu un ķermeņa kontroli
• mazināsim spriedzi un muguras sāpes
Piemērots: ✔️ iesācējiem ✔️ jebkuram vecumam ✔️ bez iepriekšējas pieredzes

FULL BODY WORKOUT ir treniņš visām muskuļu grupām. Tajā ietilpst vingrinājumi uz koordināciju, ātrumu, spēku, izturību, ķermeņa kompozīciju, ķermeņa mobilitāti, lokanību. Nostiprinās saites un locītavas, tonizē muskuļus. Treniņos var piedalīties gan sievietes,gan vīrieši. Vingrinājumi tiek pielāgoti katram klientam, un neskatoties uz to, ka treniņš notiek grupās, katram klientam ir individuāla pieeja.

HIIT Tabata ir augstas intensitātes treniņš, kas sadedzina taukus un nostiprina sirds darbību. Tas ir gan kardio, gan spēka treniņš. Treniņš ir sava veida HIIT nodarbība, kuras laikā kombinē 20 sekunžu intensīva vingrinājuma izpildi ar 10 atpūtas sekundēm. Tas nodrošina ne tikai efektīvu visa ķermeņa muskuļu trenēšanu, bet arī uzlabo sirds-asinsvadu un elpošanas sistēmas darbību.

MUGURAS DZIĻĀS MUSKULATŪRAS NOSTIPRINĀŠANA ir treniņu veids, kas palīdz uzlabot stāju, samazināt muguras sāpes un novērst ikdienas traumas. Muguras vingrinājumi aktivizē stabilizējošos muskuļus, kas atbild par ķermeņa balstu un līdzsvaru. Regulāri muguras treniņi uzlabo ķermeņa kontroli, kustību koordināciju un vispārējo labsajūtu. Īpaši piemēroti gan sēdoša darba veicējiem, gan tiem, kas vēlas stiprināt muguru drošā un saudzējošā veidā.

HIIT Tabata ir augstas intensitātes treniņš, kas sadedzina taukus un nostiprina sirds darbību. Tas ir gan kardio, gan spēka treniņš. Treniņš ir sava veida HIIT nodarbība, kuras laikā kombinē 20 sekunžu intensīva vingrinājuma izpildi ar 10 atpūtas sekundēm. Tas nodrošina ne tikai efektīvu visa ķermeņa muskuļu trenēšanu, bet arī uzlabo sirds-asinsvadu un elpošanas sistēmas darbību.

FULL BODY WORKOUT ir treniņš visām muskuļu grupām. Tajā ietilpst vingrinājumi uz koordināciju, ātrumu, spēku, izturību, ķermeņa kompozīciju, ķermeņa mobilitāti, lokanību. Nostiprinās saites un locītavas, tonizē muskuļus. Treniņos var piedalīties gan sievietes,gan vīrieši. Vingrinājumi tiek pielāgoti katram klientam, un neskatoties uz to, ka treniņš notiek grupās, katram klientam ir individuāla pieeja.

KANGOO JUMPS nodarbības nav tikai "lēkāšana", bet arī augstas intensitātes un atraktīvs treniņš, kas stiprina muskulatūru, sirds un asinsvadu sistēmu, uzlabo stāju un kustību koordināciju, kā arī palīdz samazināt svaru. Vienā treniņa laikā var sadedzināt līdz pat 1000 kcal. Kangoo Jumps "noslēpums" ir amortizējošos zābakos - to svars ir 2kgun slodzes laikā tie par 80% pasargā no triecieniem locītavas (potītes, ceļus, mugurkaulu). Uz treniņu līdzi obligāti ir jāņem ūdens, garās zeķes, matu gumija, kā arī mazs dvielītis sviedru noslaucīšanai.

Anastasija Baliklova 2017.g. Rīgas Stradiņa Universitātes absolvente, veselības sporta speciāliste. Fitnesa trenere ar vairāk nekā 14 gadu pieredzi sportā un fitnesā. Latvijas treneru reģistra sertifikāta nr. 5132. Reģistrēta VID. NABBA kultūrisma un fitnesa sacensību dalībniece (2017). 2017. gadā dibinājusi savu studiju Liepājā - "Power and Beauty studio". Palīdzējusi vairāk kā 150 individuālo klientu sasniegt savus mērķus attiecībā uz svara korekciju (nomest vai uzņemt svaru), un pievērsties veselīgam dzīvesveidam. "lemācīšu kā sabalansēt ēdienreizes un būšu tavs atbalsts ceļā uz kustību iemīlēšanu. Sazināmies!"

FULL BODY WORKOUT ir treniņš visām muskuļu grupām. Tajā ietilpst vingrinājumi uz koordināciju, ātrumu, spēku, izturību, ķermeņa kompozīciju, ķermeņa mobilitāti, lokanību. Nostiprinās saites un locītavas, tonizē muskuļus. Treniņos var piedalīties gan sievietes,gan vīrieši. Vingrinājumi tiek pielāgoti katram klientam, un neskatoties uz to, ka treniņš notiek grupās, katram klientam ir individuāla pieeja.

Anastasija Baliklova 2017.g. Rīgas Stradiņa Universitātes absolvente, veselības sporta speciāliste. Fitnesa trenere ar vairāk nekā 14 gadu pieredzi sportā un fitnesā. Latvijas treneru reģistra sertifikāta nr. 5132. Reģistrēta VID. NABBA kultūrisma un fitnesa sacensību dalībniece (2017). 2017. gadā dibinājusi savu studiju Liepājā - "Power and Beauty studio". Palīdzējusi vairāk kā 150 individuālo klientu sasniegt savus mērķus attiecībā uz svara korekciju (nomest vai uzņemt svaru), un pievērsties veselīgam dzīvesveidam. "lemācīšu kā sabalansēt ēdienreizes un būšu tavs atbalsts ceļā uz kustību iemīlēšanu. Sazināmies!"

Treniņi meitenēm 8–14 gadu vecumā 🩷 Jautras un noderīgas nodarbības, kur sports nozīmē prieku, kustību un pārliecību par sevi 💪✨ Treniņos mēs:
• attīstām vispārējo fizisko sagatavotību
• uzlabojam lokanību, ātrumu un koordināciju
• saudzīgi stiprinām muskuļus un veidojam veselīgu spēku
• strādājam rotaļu formā, lai bērniem būtu interesanti
• pievienojam deju elementus, mūziku un labu noskaņojumu
Treniņi notiek draudzīgā un atbalstošā atmosfērā, palīdz meitenēm kļūt stiprākām, pārliecinātākām un aktīvākām — bez stresa un spiediena

STEP AEROBICS (stepa aerobika) ir enerģiska un jautra nodarbība, kur galvenais treniņa rīks ir stepa celiņš – uzkāp, nokāp, piepildi zāli ar savu ritmu! Lieliski trenē sirds un asinsvadu sistēmu, kājas, sēžu un koordināciju. Sākumā kustības var likties ātras un mazliet mulsinošas, taču tas ir pilnīgi normāli – gandrīz nevienam nesanāk ideāli jau pirmajā reizē! Galvenais ir nepadoties, jo ar katru reizi kļūst arvien vieglāk un jautrāk. Atļauj sev kļūdīties un vienkārši izbaudi procesu ķermenis būs tev pateicīgs!

FULL BODY WORKOUT ir treniņš visām muskuļu grupām. Tajā ietilpst vingrinājumi uz koordināciju, ātrumu, spēku, izturību, ķermeņa kompozīciju, ķermeņa mobilitāti, lokanību. Nostiprinās saites un locītavas, tonizē muskuļus. Treniņos var piedalīties gan sievietes,gan vīrieši. Vingrinājumi tiek pielāgoti katram klientam, un neskatoties uz to, ka treniņš notiek grupās, katram klientam ir individuāla pieeja.

BOXING-FIT (boksa fitness) ir fitnesa virziens, kas apvieno klasiskā boksa elementus ar vispārējo fizisko sagatavotību. Boksa fitnesa galvenās īpašības: Kardioslodze - intensīvi apļveida treniņi, intervāli, lecamaukla; Vingrinājumi ar savu svaru - atspiedieni, pietupieni, planks u.c.; Fokuss uz sitienu tehniku - džebs, kross, hawk, uppercut un aizsardzība. Bez sparingiem un cīņām. Tas ir treniņš ķermenim un izturībai, nevis kaujai.

HIIT Tabata ir augstas intensitātes treniņš, kas sadedzina taukus un nostiprina sirds darbību. Tas ir gan kardio, gan spēka treniņš. Treniņš ir sava veida HIIT nodarbība, kuras laikā kombinē 20 sekunžu intensīva vingrinājuma izpildi ar 10 atpūtas sekundēm. Tas nodrošina ne tikai efektīvu visa ķermeņa muskuļu trenēšanu, bet arī uzlabo sirds-asinsvadu un elpošanas sistēmas darbību.

HIIT Tabata ir augstas intensitātes treniņš, kas sadedzina taukus un nostiprina sirds darbību. Tas ir gan kardio, gan spēka treniņš. Treniņš ir sava veida HIIT nodarbība, kuras laikā kombinē 20 sekunžu intensīva vingrinājuma izpildi ar 10 atpūtas sekundēm. Tas nodrošina ne tikai efektīvu visa ķermeņa muskuļu trenēšanu, bet arī uzlabo sirds-asinsvadu un elpošanas sistēmas darbību.

KANGOO JUMPS nodarbības nav tikai "lēkāšana", bet arī augstas intensitātes un atraktīvs treniņš, kas stiprina muskulatūru, sirds un asinsvadu sistēmu, uzlabo stāju un kustību koordināciju, kā arī palīdz samazināt svaru. Vienā treniņa laikā var sadedzināt līdz pat 1000 kcal. Kangoo Jumps "noslēpums" ir amortizējošos zābakos - to svars ir 2kgun slodzes laikā tie par 80% pasargā no triecieniem locītavas (potītes, ceļus, mugurkaulu). Uz treniņu līdzi obligāti ir jāņem ūdens, garās zeķes, matu gumija, kā arī mazs dvielītis sviedru noslaucīšanai.

LATINO DEJAS (solo vai pāros), ir aizraujošs veids, kā izkopt sievišķību, grāciju, ķermeņa koordināciju un pašpārliecinātību ritmiskās kustībās. Latīņamerikas deju stils ir dinamisks, ritmisks un ekspresīvs kustību apvienojums, kas ietver tādas dejas kā bachata, salsa, rumba, ča-ča-ča un daudzas citas. Gints Gredzens ir sporta deju dejotājs ar vairāk kā 10 gadu pieredzi, Latvijas Vicečempions, tagad sporta deju skolotājs, ar vairāk kā 5 gadu pieredzi. "Deja nav sveša, ar dejām esmu uz Tu. Veidosim dažādas horeogrāfijas, apskatīsim dažādus deju stilus un iepazīsim dejas tuvāk! Man patīk veidot ko jaunu un iedot cilvēkiem daļiņu no sevis. Kopīgi dejosim un radīsim superīgu atmosfēru!"

FULL BODY WORKOUT ir treniņš visām muskuļu grupām. Tajā ietilpst vingrinājumi uz koordināciju, ātrumu, spēku, izturību, ķermeņa kompozīciju, ķermeņa mobilitāti, lokanību. Nostiprinās saites un locītavas, tonizē muskuļus. Treniņos var piedalīties gan sievietes,gan vīrieši. Vingrinājumi tiek pielāgoti katram klientam, un neskatoties uz to, ka treniņš notiek grupās, katram klientam ir individuāla pieeja.

Anastasija Baliklova 2017.g. Rīgas Stradiņa Universitātes absolvente, veselības sporta speciāliste. Fitnesa trenere ar vairāk nekā 14 gadu pieredzi sportā un fitnesā. Latvijas treneru reģistra sertifikāta nr. 5132. Reģistrēta VID. NABBA kultūrisma un fitnesa sacensību dalībniece (2017). 2017. gadā dibinājusi savu studiju Liepājā - "Power and Beauty studio". Palīdzējusi vairāk kā 150 individuālo klientu sasniegt savus mērķus attiecībā uz svara korekciju (nomest vai uzņemt svaru), un pievērsties veselīgam dzīvesveidam. "lemācīšu kā sabalansēt ēdienreizes un būšu tavs atbalsts ceļā uz kustību iemīlēšanu. Sazināmies!"

JOGA ir izziņas, iepazīšanas un pilnveides process. Tu iepazīsti savu ķermeni, apziņu, savas spējas un iespējas izpaužot sevi dzīvē. Tas realizējams labprātīgi un ar vieglumu, praktizējot jogas āsanas. Asana ietver sevī dvēseles mieru, prāta spēku un ķermeņa disciplīnu. Edīte Rēriha - starptautiski diplomēta un sertificēta jogas skolotāja, jogas terapeite (ITEC, Yoga Alliance). Izglītību ieguvusi Latvijā, Indijā, Bali, Krievijā, Turcijā un DZĪVĒ. Novirzieni: Hatha joga, 8 pakāpju joga jeb Radža joga, jogas terapija, jogas tradīcija un filozofija, Pranayma (elpošanas tehnikas), meditācijas, skaņu terapija. " Īstā joga nesākas stāvot uz galvas, bet gan tad, kad Tu proti stāvēt uz savām kājām - dzīvē, patiesumā un klusumā."

STEP AEROBICS (stepa aerobika) ir enerģiska un jautra nodarbība, kur galvenais treniņa rīks ir stepa celiņš – uzkāp, nokāp, piepildi zāli ar savu ritmu! Lieliski trenē sirds un asinsvadu sistēmu, kājas, sēžu un koordināciju. Sākumā kustības var likties ātras un mazliet mulsinošas, taču tas ir pilnīgi normāli – gandrīz nevienam nesanāk ideāli jau pirmajā reizē! Galvenais ir nepadoties, jo ar katru reizi kļūst arvien vieglāk un jautrāk. Atļauj sev kļūdīties un vienkārši izbaudi procesu ķermenis būs tev pateicīgs!

MUGURAS DZIĻĀS MUSKULATŪRAS NOSTIPRINĀŠANA ir treniņu veids, kas palīdz uzlabot stāju, samazināt muguras sāpes un novērst ikdienas traumas. Muguras vingrinājumi aktivizē stabilizējošos muskuļus, kas atbild par ķermeņa balstu un līdzsvaru. Regulāri muguras treniņi uzlabo ķermeņa kontroli, kustību koordināciju un vispārējo labsajūtu. Īpaši piemēroti gan sēdoša darba veicējiem, gan tiem, kas vēlas stiprināt muguru drošā un saudzējošā veidā.

BOOTY & ABS treniņi ir enerģiskas un efektīvas nodarbības, kas fokusējas uz sēžas muskulatūras un vēdera zonas formēšanu un stiprināšanu. Treniņos apvienoti dažādi vingrinājumi, kas palīdz veidot apaļāku dibenu un stingrāku korseti. Vingrojam ar savu ķermeņa svaru, pievienojot arī inventāru (svaru bumbas, gumijas u.c.), lai panāktu vēl labāku rezultātu. Nodarbības ir piemērotas jebkuram līmenim - galvenais ir vēlme kustēties un justies labi savā ķermenī!

FULL BODY WORKOUT ir treniņš visām muskuļu grupām. Tajā ietilpst vingrinājumi uz koordināciju, ātrumu, spēku, izturību, ķermeņa kompozīciju, ķermeņa mobilitāti, lokanību. Nostiprinās saites un locītavas, tonizē muskuļus. Treniņos var piedalīties gan sievietes,gan vīrieši. Vingrinājumi tiek pielāgoti katram klientam, un neskatoties uz to, ka treniņš notiek grupās, katram klientam ir individuāla pieeja.
_____________________________
HIIT Tabata ir augstas intensitātes treniņš, kas sadedzina taukus un nostiprina sirds darbību. Tas ir gan kardio, gan spēka treniņš. Treniņš ir sava veida HIIT nodarbība, kuras laikā kombinē 20 sekunžu intensīva vingrinājuma izpildi ar 10 atpūtas sekundēm. Tas nodrošina ne tikai efektīvu visa ķermeņa muskuļu trenēšanu, bet arī uzlabo sirds-asinsvadu un elpošanas sistēmas darbību.